23岁小伙每天超8小时赶论文血栓了：缺乏活动且饮水不足

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一项报道显示，一名 23 岁南京高校学生因左下肢肿胀和疼痛就诊，被诊断为左侧股静脉和腘静脉血栓形成。
该学生指出，临近毕业季，他连续数周每天长时间久坐写作论文，久坐时间超过 8 小时，缺乏运动和水分补充。
他承认：“平时运动很少，尤其最近，除了睡觉、吃饭和上厕所外，大部分时间都在坐着，饮食也不健康。”
医师表示，近年门诊中因久坐玩游戏、长途开车或久坐办公而形成静脉血栓的年轻人越来越多，应引起重视。一旦血栓脱落引发肺栓塞，可能危及生命。
下肢静脉血栓形成主要与血流迟缓、血管损伤和血液高凝状态有关。
久坐会导致下肢肌肉收缩不足，导致血液回流受阻，形成血流滞留。如果同时伴有脱水（如用含糖饮料代替水分）、肥胖或遗传性高凝血倾向，血栓风险将显著增加。
医师提醒，久坐后应每小时起身活动 5 分钟，进行踝泵运动或简单步行以促进血液循环。平时应避免过度摄入含糖饮料，每天饮水量保持在 1.5-2 升，以稀释血液黏稠度。
对于部分人群，可穿戴医用弹力袜促进静脉回流。术后患者或高危人群应遵医嘱使用抗凝药物进行预防和治疗。